市职工服务中心心理咨询站
将于10月8日起
重新开放一对一面询服务
服务对象
除同安区以外的职工（待同安区全区解封后，恢复对全市职工开放）
注意事项
面询前需测量体温，出示健康码及厦门五区第六轮核酸检测结果。面询时请佩戴好口罩并出示身份证，方便核对是否本人预约。
疫情特殊时期
如果你感到焦虑、无助和绝望
请及时向专业人士求助
今天，我们带来两个案例
希望对大家有些帮助
NO.1
咨询类型：职场压力
心理咨询师：林婧诗
来访者自述：
过去一年里，我不断换工作，今年5月，我来到现在所在的公司担任销售，好不容易稳定下来，又遇到疫情，许多工作无法进行。居家办公时，我工作效率特别低，经济压力很大，又不能出门透透气，导致我时常易怒烦躁。
案例分析：
来访者心中慌乱，追其根源有两个原因，一个是职业胜任力，即因为没有很好的胜任感影响到自己的情绪，一个是经济压力大。
心理咨询师建议：
1. 探索自我需求。从了解自己的价值观、人际互动的模式以及自己的性格特点来思考，是否喜欢这份工作？是否适合这个职业？
2. 提升职业技能。通过加强培训、向身边领导同事学习请教等方式，提升自身专业技能。
3. 学会理财。懂得在收入中进行分配，有计划的支出，留有备用金应对突发情况。
4. 规律生活作息。在疫情宅家期间，保持饮食作息规律，每天适当运动，与朋友联系取得支持，寻找感兴趣的事情做都能有效缓解焦虑情绪。
NO.2
咨询类型：亲子关系
心理咨询师：陈敬
来访者自述：
我是有两个幼儿园宝宝的妈妈，中秋节那天接到了居住小区要求管控的消息，更不幸的是隔壁栋还被封控了，之前我的孩子们在公共的中庭游戏区一起玩耍。我接到这个消息时，手颤抖了。孩子们看到我苍白的脸色后吓得不轻，此后变得很焦虑。
案例分析：
疫情期间，部分高风险地区被封闭管理，不仅成人会感到焦虑无措，孩子也会。作为家长，需要关注他们的心理健康，给他们足够的安全感，呵护好孩子们稚嫩的心灵。
心理咨询师建议：
1.首先，父母要调整好自己的情绪，给孩子营造出具有安全感的外部环境。
2.其次，要积极关注孩子的情绪，并接纳、回应，拥抱和陪伴是他们最需要的。
3.面对疫情，用孩子听的懂的方式做解释。例如“病毒是小怪兽，穿着防护服的医生就像‘奥特曼’穿着铠甲来打怪兽。”这样不仅能消除孩子恐惧情绪，也会给孩子面对危险挫折时积极正面引导。
4.最后，这次特殊的假期让平时忙碌的父母们难得有时间好好陪伴孩子，与其焦虑恐惧，不如好好享受，给孩子全身心的陪伴。
今年以来，厦门市总工会结合“我为群众办实事”实践活动，依托市职工服务中心持续打造心理咨询站，从今年1月至9月，通过线上预约、线下一对一面询的方式，为103名职工提供心理咨询辅导。
预约方式
关注“厦门市职工服务中心”微信公众号，选择菜单栏“预约办理”——“心理咨询预约”即可。
心理咨询站微信客户端登陆网址：http://xmzgzx.zaihukeji.cn/index.html
咨询电话：2618030、2618666（接听时间：工作日9:30-11:00；14:00-16:00）
